節約しながら寝れる！？驚異の睡眠法とは？
こんにちは、アウトンです。
最近変な天気が続いていて嫌になってしまいますよね…
夜もムシムシしますし寝付けない人も多いのではないでしょうか？
私はエアコンをつけると喉が痛くなってしまうので
つけないで寝るようにしています。
それでも私はスッキリ寝ることができています！
今回は私がエアコン無しでもスッキリ寝られる３つの方法を
ご紹介したいと思います！
1.冷えひえの氷枕を使う
みなさんは氷枕はご存知でしょうか？
学校の保健室などで使った人もいるのではないのでしょうか？
↑これです。笑
これ本当に使えます。笑
オススメの使い方は首と後頭部の間に置いて寝ることです。
そうする事によって首と後頭部の両方が冷やせれてスッキリ寝ることができます！
2.冷たい敷布団を使う
これはみなさんもご存知なのではないのでしょうか？
最初これを買う前、「本当に冷たいのか？」と半信半疑で購入しました。
その夜、少しワクワクしていつものベッドに敷いて横になってみると…
もう冷たい！！
こんなに気持ちいいのか？？と思い衝撃を受けました。
最初から買っとけばよかったと買ってから思いました。笑
3.冷えピタを脇や首筋などにつけてみる
冷えピタはみなさん知ってますよね。
これ、使い方一つでマジで使えます。笑
まず両脇に1枚ずつ、そして両方の首筋に1枚ずつ、
最後は腰に1枚貼ってみましょう。
どうですか？体が冷たくなってきて熱が逃げて行くのがわかるかと思います。
体から熱を出すのは快眠に繋がるこれはぜひやってみてください！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
これは個人差があるかと思いますが効果は十分期待できるかと思います。
電気代の節約にもなりますし一度試してみてはいかがでしょうか？
他にも為になる情報を載せていますので良かったら読者登録宜しくお願いします！
NARUTOが全て教えてくれました。
こんにちは、アウトンです。
突然ですが、みなさんは「NARUTO」という漫画は知っていますか？
簡単に説明しますと、落ちこぼれ忍者の「うずまきナルト」という主人公が
里の長「火影」を目指すまでの物語となっております。
私はこの漫画に小学校３年生の頃に出会い衝撃を受けたのを今でも覚えています。
ナルト自身の絶対諦めない姿がとてもかっこよく20代になった今でも
何かに迷ったり落ち込んだりした時に読んだりしています。
ナルトは生まれた時には両親がいませんでした。
親の愛情を知らずに育ちます。
普通親の愛情を知らないで成長をした人間が
子供を持つと子供に対する接し方がわからないと思います。
そんな細かい描写が、現在放送されているナルトの子供達の話
「BORUTO」でも見ることができます。
私は両親はいましたが父親から遊んでもらったりちゃんと面と
向かって話た記憶がありません。
この歳になると正直将来生まれてくる子供への接し方に不安があります。
ナルトは「BORUTO」の中で一生懸命子供と接しようと努力をしています。
これをみて私も「自分なりに子供とたくさん遊んで大人になっても面と向かって話せる
関係なりたい」と強く思いました。
前置きが長くなりましたが今回は皆さんに「NARUTO」の良さを
知って頂きたいと思うべく名言をまとめてみました。
- ・運命なんて 、誰かが決めるもんじゃない
- ・どんなに強者にも弱点はあるものだ…
- ・人は大切な何かを守りたいと思ったとき、本当に強くなれるものなのです。
- ・俺は自分に嘘をつくようなやつは嫌いだ。
- ・自分の言葉はまげねぇ、それが俺の忍道だ！
- まとめ
・運命なんて 、誰かが決めるもんじゃない
皆さんは、自分の人生を誰かに決めれて生きていませんか？
「これはお前には無理だからやめておけ」
「今の時代それをやるのはおかしい」
など色々あると思います。
人は誰かが新しいことをすると否定したがります。
それは自分には考えることができなかったが
誰かには考えることができた。
それはその人に対する「嫉妬」となります。
そんな嫉妬をしている情けない人に自分の運命を決められて
良いのでしょうか？
運命は自分が決めるものです。
・どんなに強者にも弱点はあるものだ…
人には必ず欠点というものがあります。
中にはその欠点を気にしすぎている人もいるのではないのでしょうか？
もう気にしなくても良いんです。あなただけではありません。
皆それぞれ欠点があります。欠点がある分得意なところも必ずあります。
もしその得意な部分がわからないのなら
それはあなたが気づいていないだけでどこかに必ずあります。
欠点を気にし続けるよりも得意なことを見つけてみませんか？
・人は大切な何かを守りたいと思ったとき、本当に強くなれるものなのです。
これは喧嘩が強いとかではありません。
自分の大切な人が困っていたり助けを求めたりしていたら
あなたは手を差し伸べていますか？
もし、今できていないのでしたらぜひ手を差し伸べてみてください。
助けを求めている理由が誰かから襲われていたりするとします。
そんなときその相手が明らかに自分よりも強い相手だと
普通怖がりますが大切な誰かが襲われていた場合そんなことも気にせずに
立ち向かう人もいるのでしょうか？
そんな状況のときあなたの「本当の力」が発揮されます。
・俺は自分に嘘をつくようなやつは嫌いだ。
あなたは自分の都合が良いように何かを諦めたりしてはいませんか？
「お金が無いから」「今はそういう時代では無いから」
そんな理由で本当に心からやりたかった事を諦めてしまって良いのでしょうか？
もし、自分に嘘をついて何かしたく無い事をしているのなら
我慢しないでください。人生は一度きりです。
皆さんこの言葉をよく言いますが最近本当にその通りだと感じます。
自分に嘘はつかずに自分の気持ちに正直になってみませんか？
・自分の言葉はまげねぇ、それが俺の忍道だ！
これはナルトが作品の中で自分を戒めるかのごとく何回も登場するセリフです。
ナルトが好きな方ならわかりますよね。
この忍道（にんどう）は我々の人生だと思ってください。
皆さんは何か目標はありますか？
「資格を取得するぞ！」「彼氏作るぞ！」「テストで１００点取るぞ！」
様々な目標があるかと思います。
しかし、その目標を達成するまでの道は決して楽なもでは無いかと思います。
途中でつまづいたり、ふられたり。中には予想外の出来事だってあるかもしれません。
もし、途中でつまづいたらナルトのこの言葉を思い出してください。
どんな嵐が来ようとも「絶対に成功させてやる」という強い気持ちが大きな盾となり
あなたが進むべき道をサポートしてくれるかと思います。
ずっと嵐が続くわけではありません。いつかはしっかり晴れてあなたが成功する頃には
周りの人たちが温かくあなたを迎えてくれることでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
私はこの「NARUTO」において必要なことをたくさん教えてもらいました。
今回はわかりやすくするため名言という形でまとめてみました。
この名言を漫画の中から見つけてみてください！
「NARUTO」のストーリー自体は本当に人生の教科書となっています。
今でもテレビの放送をみて学ばされることも多々あります。
これだけ人生について教えてくれる漫画も珍しいのではないのでしょうか？
ぜひ一度手にとって読んでみてください！
５分でOK！パフォーマンスをあげるランニングって？？
こんにちは、アウトンです。
突然ですが、みなさんはランニングってしていますか？
最近よくランニングをしている人が増えているな〜という
印象を受けるくらい街ではよく見かけるようになりました。
私は毎朝４時半には起床し今日やることと散歩をするようにしています。
５時くらいにもなるとランナーがちらほら見受けられます。
ランニングってダイエットとかなら分かるけど他にもメリットあるのか？
と疑問に思い色々調べていると面白い物を見つけたので紹介します！
1.ランニングが脳にもたらす影響とは？
「ランニングが脳を活性化する」という証拠はたくさんあります。
その効果は認めない他ないですよね。
脳というは、過去の自分のやってきた行動などのデータを元に
未来に起こる問題などにどうやって対応をするか、前もって準備をする為に
脳があると考えられています。
つまり、外に出て走ったりする行為は脳の使い方に関してとても忠実なんです！
脳はどのルートを使ってどこまで行くのか無意識の内にシミュレーションをして
ルートのプランを立てているのです。
脳ってすごいですね。笑
この脳の予測的な動きと、走ったりする移動だけで空間学習が
海馬を活性化されると考えられています。
2.せっかくなら外を走ろう！
走ると聞いて家の中をぐるぐると走る人は
流石にいないとは思います。笑
屋外に出て毎回違うルート、初めての道を走る方が
脳の動きがより活発になり、より海馬を活性化させることができます。
どうしても都合上同じ道しか使えないという人は
スタート地点を変えるだけでも効果があるみたいですよ！
スタート地点というのは、いつもゴールと決めている場所を
スタート地点にしたりするということです。
3.知能も高める！
ランニングに限ったことではありませんが
有酸素運動をすると「脳由来神経栄養因子」という
なんだか難しい物質が増えるみたいです。
この物質が増えると神経細胞の活性が高まったり、
新しい血管が生まれ、脳のの血流がよくなると言われています。
これもランニングが知能を高めると言われる
一つの理由だと考えられています。
こうした脳の変化は、人によりますが社交性を高める効果が
あるという研究結果もあるそうです。
ランニングがコミュニケーションツールになるという効果
もわかっており、ランニングは多くの人に有効なのかもしれません。
また、うつ病の予防やリラックス効果もあるとされセラピーに
ランニングを導入している病院もあります。
4.今日からスタート！走り出そう！
色々話してきましたが結果的にここに落ち着くと思います。
ランニングが脳や体にもたらす影響は素晴らしい物だと
もうお分かり頂けたかと思います。
脳を活性化する為には、同じ時間帯に走る方が効果的だと
言われています。
「仕事が遅くなったから」とか「今日は早めの出社だから」
みたいな不規則な走り方は、脳の活性においてはあまり
効果的ではないようです。
やる気を待っているのは効率が非常に悪いです。
「とりあず走ってみる」これが大切です。
ですので、同じ時間に走ることができるのなら
朝走ろうが、夜走ろうが関係はありません。
これから走る人は格好から入るのも一つの方法です！
まとめ
いかがでしたか？ランニングが脳にもたらす影響は
非常に有効だとわかりました。
1. 同じコースばかり走らずに違うコースも走ってみる！
2. 屋外を思いっきり走ってみる！
3. 1日5分でも良いので走ってみる！
4. 同じ時間に走るようにする！
かっこいいシューズや可愛いシューズをゲットするのに
オススメのサイトのリンクも載せますね！
この5つを大切にして走り出してみてください！
しかし、熱中症にはくれぐれも気をつけてください！
無趣味はもう終わり！オススメしたい趣味の作り方
こんにちは、アウトンです。
夏ももうすぐ終わりですね〜
みなさんはどんな夏を過ごしましたか？
私は、趣味の読書を存分に楽しんでいます。笑
趣味があることはいいことですよね。
しかし、趣味がないっていう人も中にはいるのではないでしょうか？
ということで、今回はオススメしたい趣味の作り方を
紹介していきたいと思います！
1.行動命！「少しでも興味を持ったらやってみる」
みなさんはあることに興味を持ったらどのような行動に出ますか？
「やりたいけどすぐに飽きそう」
「やりたいけど時間がない」
「ちょっと不安だな〜」
などなど…
私もそうでした。
私は最初読書が大嫌いでした。
集中力が続かず途中で諦めた本も何冊かあります。
なぜ途中でやめてしまったかというと
苦手なものをいきなりたくさん読もうとしたからです。
そこから少しずつ読むようにした所読書の魅力に取り憑かれ
文字という異世界に引きずりこまれてしまいました。
みなさん何か興味を持ったら少しづつ行動を起こして
みてはいかがでしょうか？
2.継続は力なり！「続けてみる」
世には「三ケ月やったら一人前」という言葉があります。
私はこの言葉が嫌いです。笑
そもそも継続するに当たって第三者が期間を決めるのは
間違っていると思います。
しかし、継続するのはとても大切なことだと思います。
自分でどのくらいの期間でも良いので決めてみて
行動してみてはいかがでしょうか？
3.似た者同士！「仲間を見つけてみる」
行動に移しある程度継続出来たならば
今度はその趣味の仲間を見つけてみてはいかがでしょうか？
仲間がいるだけでも楽しいですし趣味によっては
出会いもあるかもしれませんよ？笑
実際、私は読書の仲間がいるのですがそこでは
オススメの本を互いに紹介しあったり普通にご飯を
食べに行ったりと人脈まで作ることが出来ました。
中には趣味がきっかけで結婚までした人もいました。
今はSNS上で簡単に見つけられると思うのでぜひやってみてください！
4.アウトプットも大事！「ブログなどに日記をつけてみる」
意外と思う方もいるかと思いますがこれは結構大事だと思います。
アウトプットすることにより改めて自分の趣味について学ぶことが出来ますし
人に伝えるという行動を起こすだけで新たな趣味も発見できるかもしれません！
実際、私も自分の趣味について友達と話していた時に
登山をオススメされ今度一緒に登山をやる予定です。笑
自分の趣味の良さについて語り相手からは登山の魅力を教えてもらいました。
未知の世界に飛び込むのは怖いですがワクワクしています。
まとめ
いかがでしたか？
今回は趣味の作り方について紹介しました。
「行動命！」
「継続は力なり！」
「仲間を作る！」
「アウトプットしてみる！」
これを意識して自分の趣味を見つけ欲しいと思います。
この記事を読んで趣味を見つけられたらとても嬉しく思います！
今日はここまでです！
平成最後の夏！オススメの場所まとめてみた [関西編]
こんにちは、アウトンです。
今回は、前に紹介しました
の関西編を紹介していきたいと思います！
- 1.伏見稲荷大社（京都府）
- 2.マーブルビーチ （大阪府）
- 3.夕日ヶ浦海岸 （京都府）
- 4.ネスタリゾート神戸（兵庫県）
- 5.竹田城跡（兵庫県）
- 6.南禅寺（京都府）
- 7.有馬温泉（兵庫県）
- 8.とれとれ市場 南紀白浜（和歌山県）
- 9.谷瀬の吊り橋（奈良県）
- 10.玄武洞（兵庫県）
- まとめ
1.伏見稲荷大社（京都府）
全国３万社ある稲荷神社の総本宮。重厚な社殿・摂末社が建ち並び五穀豊穣、
商売繁昌の神として庶民信仰を集めます。
ここは、全国各地・世界中から観光客が大勢訪れるので
朝からゆっくり参拝することをオススメします！
2.マーブルビーチ （大阪府）
マーブルビーチはりんくうタウンの海岸線に沿って続く、大理石の人工渚で、
りんくう公園の一部です。ここは本当に絶景のスポットです！
夕方にもなると夕日が最高に美しいです。
毎年夏になると、駐車場は連日満車になるほど、
デートにも人気なスポットの一つです！
3.夕日ヶ浦海岸 （京都府）
夕日ヶ浦海岸は名前の通り夕日がとても美しい海岸です。
場所は「木津温泉駅」から車で５分ほどの所にあります。
ここには、SNS映え間違いなしのビーチブランコ「ゆらり」です！
高さは約５メートル、幅約４メートル、流木などで作られた木製ブランコで
昨年２０１７年の春に初めて設置されました。
すると、SNS上で人気が爆発しました！
4.ネスタリゾート神戸（兵庫県）
兵庫県三木市の「ネスタリゾート神戸」は、広大な自然の中にホテルやレストラン
プール・イルミネーション・グランピング＆バーベキューまである
大型リゾート施設です！多くのアクティビティがあるので、
日帰りでも泊まっても思いっきり遊ぶことができます！
日本初のグランピング＆バーベキュー施設があるので
快適かつ贅沢にアウトドア体験ができます。
5.竹田城跡（兵庫県）
竹田城は廃城から４００年以上を経っても石垣がそのまま残っています。
「日本１００名城」に選ばれた、国内屈指の山城です。
映画の舞台になったり「恋の聖地」の認定もされ、訪れる人が増えています！
6.南禅寺（京都府）
日本の禅寺の中でも最も高い格式を誇り、京都五山の上におかれる
特別な寺でした。多数のフォトスポットがあるのも人気の一つです。
また、映画の撮影でも使われているほど有名な場所です！
7.有馬温泉（兵庫県）
日本三古湯の１つに数えられる名湯です。鉄分を多く含み空気に触れると茶褐色に変わる「金泉」と無色透明の「銀泉」が湧き、含鉄ナトリウム塩化強塩高温泉の金泉は体を
芯から温め殺菌力が非常に強いことでも有名です。
「有馬温泉駅」からすぐの所にありアクセスも充実しております。
8.とれとれ市場 南紀白浜（和歌山県）
南紀白浜の堅田漁業組合が、新鮮な魚介類をリーズナブルな価格で提供。
マグロの解体ショーなどもありとても人気のスポットの一つとなっています！
「とれとれ市場横丁」では新鮮な魚介を贅沢に使った料理を驚きの価格で
食べることができ、オススメはお刺身。お土産屋さんも充実しているので
ぜひ一度は訪れてみてください！
9.谷瀬の吊り橋（奈良県）
熊野川（十津川）に架かる、長さ２９７m・川面からの高さは５４mで
日本屈指の長さの鉄線橋で昭和２９年に谷瀬地区の住民が出資して建設されました。
生活用吊り橋としては日本最大の吊り橋です！
渡るときに味わえるスリル感が人気を呼び
村の観光スポットの一つとなっております！
10.玄武洞（兵庫県）
１６０万年前に起こった火山活動によって山頂から流れ出したマグマが
冷えて固まる時に規則正しく割れ目を作り出したものです。
６０００年前波によって洗われてその姿を現しました。
「豊岡駅」から車で１５分の所にあります。
心地の良い気温の時に訪れるのがオススメですよ！
まとめ
いかがでしょうか？今回は平成最後の夏！オススメの場所[関西編]を
紹介しました。どこか訪れたい場所は見つかりましたか？
他にもまだまだありますが、今回は本当にオススメしたい場所を
厳選いたしました！
では、残り少ない夏を楽しんでください！
インスタ映えだけじゃない！可能性を広げるインスタの新たな活用法！
こんにちは、アウトンです。
みなさんInstagramは使っていますか？
若い方はもちろんのこと会社の販促ツールとして使っている方も
多いのではないでしょうか？
最近ではニュースでもインスタ映えという言葉を良く耳にしますよね。
新たな活用方法についてお話していきたいと思います！
1.旅行に行く際の参考になる
みなさんは普段旅行のプランを立てる時に何を活用していますか？
・「Googleで調べる」
・「旅行雑誌を見て調べる」
・「旅行会社から意見を聞く」
などなど…
上記の方法は良いとは思いますが、
検索するだけで実際にそこに行った人の声がほぼタイムリーで知る事ができたら
「安心感」や「そこに行きたい欲求」などが高まりませんか？
検索方法はハッシュタグ（♯）の後に行きたい場所の名前を打つだけ。
これだけで無数の写真と共にリアルな声が見ることができますよ！
2.ファッションの参考になる
「どういう服が最近流行っているの？」
「私の体型に合った服を知りたい！」
「憧れの芸能人のファッションをチェックしたい」
などファッションに対する悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？
そんな方にはインスタがオススメです。
オシャレさんをフォローして
流行の流れを知る事もできますし、
自分の体型と良く似た人を見つけて
ファッションの参考にすることだって可能です。
Googleの画像検索などだと
手間も掛かりますし、更新が止まっているサイトなどの写真も出てくる
ので参考にするのはあまりオススメしません。
またインスタをやっている芸能人・モデルをフォローすれば
いち早く憧れの芸能人やモデルのファションをチェックできますよ！
3.隠れた名所が知れるかもしれない
あなたは自分の住んでいる地域の事をどのくらい知っていますか？
毎日仕事や家事に追われていると自分の時間もなかなか確保できないですよね。
休日にもなると家でゴロゴロとそれも毎日同じ事の繰り返し。
刺激がありませんよね。
私もある日風邪で寝込んでいた時に
あまりにも暇だったのでインスタで自分の
最寄りを調べてみることに。
検索方法はハッシュタグ最寄りの名前。笑
すると今まで全く知らなかったレストランや隠れ家的なカフェ・居酒屋
などが見つかり、「一日でも早く風邪を治して行ってみよう！」
と刺激をもらったのを覚えています。
みなさんも一度インスタで検索してみてはいかがでしょうか？
4.子どもの作った作品を発信できる
これは子どもを持つご家庭にオススメの活用法です。
子どもって急に工作を始めたりしませんか？
私も幼い頃は何かを作るのが好きな子どもでした。
幼稚園や小学校での作品。
しかし、あまりにも数が多くなってくると保管する
スペースも無くなってしまいますよね？
（私の親は容赦無く捨てていました。笑）
そんな時はインスタが最適です！
写真として残しておけるので、保管スペースに困ることも
ありませんし、お子さんの作品を世に発信することにより
才能が認められて現代のピカソと呼ばれるようになるかも
知れませんよ！
5.海外の商品を手軽に購入ができる
今、インスタでは写真をタップするだけで
その商品の詳細を見る事ができ、購入までできるようになりました。
今までの方法で海外の商品を購入しようと思うと
商品の名前を検索→英語の中から探す→翻訳する→購入
結構手間が掛かりますよね、
しかし、これがインスタだと…
好きなブランドをフォロー→タップして購入
これだけなんです。笑
もう一度言います。
これだけなんです。笑
普通に検索しても出てこない新しいブランドを
見つけることができるかも知れません！
この方法は本当に便利なのでぜひ試してみてください！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
まだまだ様々な活用法がありますが
SNSに写真という視覚的要素が加わることによりSNSの活用の幅が広がりますね。
今まで使ったいなかった方はこの機会に
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？
これからさらに新しい活用法をあなたが見つけるかも知れません！
Insta360°あなたのiphoneをあっという間に360°カメラに 
葛飾北斎から学ぶ！現代人に足りない思考
こんにちは、アウトンです。
今回は私が尊敬している人物でもある葛飾北斎が現代に残した言葉
などを彼の生い立ちを含めて紹介して行こうと思います！
1.生い立ち
北斎は、宝暦十年（１７６０年）江戸の百姓の家に生まれました。
生まれてすぐに養子に出されたと言われています。
１０代前半には貸本屋で下働きをしてそこで絵の魅力に取り憑かれ
絵の道に進むことを決めました。
そして、１８歳の時浮世絵師に弟子入りし、世界の様々な画法を
幅広く学ぶことになります。
風景画はもちろん、現代で言う漫画雑誌に当たる黄表紙の挿絵など
様々なジャンルで描いていたと言われます。
私たちが聞き馴染みのある「葛飾北斎」を名乗り始めたのは文化二年（１８０２年）、４２歳のときのことです。
そして、嘉永二年（１８４９年）４月１８日
９０歳でこの世を去りました。
一つのジャンルに満足せずに様々な事に挑戦する姿勢は素晴らしいですよね。
2.北斎が残した、名言集
・「このままで良いのか。現状に満足してはならない。」
・「掃除をする暇があるなら、絵を描きたい」
・「枠にとらわれた絵を描きたくない」
・「俺はもう誰からも学ぶことはない。俺の先生は自然だ」
・「あと10年、いや5年あれば…本当の絵師になるのに…」
この中の名言で自分が好きな名言は、
「枠にとらわれた絵を描きたくない」
私は、これと決めたらそれに全力注いでしまうあまり凝り固まった
思考になってしまうことが度々あります。
北斎は柔軟な思考の元様々な作品を世に残して行きました。
3.ちょっと豆知識
北斎は改名癖があったと言われています。
これがちょっと面白かったので紹介します！
・２０歳〜 春明（しゅんめい）
・３５歳〜宗理（そうり）
・３９歳〜北斎辰政（ほくさいときまさ）
・４６歳〜葛飾北斎（かつしかほくさい）
・５１歳〜戴斗（たいと）
・６１歳〜為一（いいつ）
これだけで６回も改名がされています。
私たちが知っている葛飾北斎のあとも改名がされていたんですね〜
そして一番すごい雅号があります。
それは晩年の雅号と言われています。
それが…
「画狂老人卍」（がきょうろうじんまんじ）
もう凄すぎますよねまるでパンクロックのような…笑
まとめ
いかがでしたでしょうか？
北斎がアーティストに与えた影響は大きいものです。
絵師・音楽家他にも…
死ぬ間際まで絵に対する情熱は決して消えることなく
常に上を目指していました。
この記事を読んでいるかたも成長を止めることなく
人生を歩んで行ってください！
